اطلاعات کلی دوره
500 نفر
45 ساعت
صفر تا صد
دارد
بله
1403/08/26
دارد
دارد
برای مشاوره رایگان تماس بگیرید
دوره آموزشی ورزش یوگا و مدیتیشن
به آموزشگاه مجازی موما خوش آمدید، جایی که سفر یوگا شما آغاز میشود! یوگا، سفر به دنیای درون و جایی برای یافتن آرامش در میانه‌ی شلوغی زندگی است. این هنر باستانی، با ترکیب حرکات فیزیکی، تنفس و مدیتیشن، به ما کمک می‌کند تا به تعادل و هماهنگی برسیم. با دوره‌های آموزشی طراحی‌شده به‌خصوص برای همه سطوح، ما به شما این امکان را می‌دهیم که در هر زمان و مکان به آرامش، انعطاف‌پذیری و آگاهی درونی برسید. در موما، با تمرینات متنوع و مربیان متخصص، میتوانید جسم و ذهن‌تان را تقویت کرده و به سمت یک زندگی متعادل‌تر پیش بروید.
سرفصل های دوره آموزش یوگا
بخش مبتدی (صفر)
- انواع مختلف یوگا و کاربردهای آنها(Different types of yoga)
انواع مختلف یوگا شامل: هاتا، وینی‌یوگا، آشتانگا، بیگن وینگا، کوندالینی و… - آشنایی با مزایای جسمی و روحی یوگا (Physical and mental benefits of yoga)
بررسی تأثیرات مثبت یوگا بر بدن و ذهن، از جمله افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود استقامت، کاهش استرس و اضطراب، و تقویت تمرکز و آرامش درونی. - تکنیک‌های تنفس (پرنایاما) (Breathing techniques)
یادگیری تکنیک‌های مختلف تنفس که به بهبود اکسیژن‌رسانی، آرامش و تمرکز کمک می‌کند. این تکنیک‌ها شامل روش‌هایی مانند نادیشودانا (تنفس متناوب) و کپل بهات (تنفس سریع) هستند. - اصول و پایه‌های حرکات (آسانا) (The foundations of movements)
آشنایی با حرکات اصلی و پایه‌ای یوگا، نحوه انجام آنها، و تأثیرات هر یک بر بدن و ذهن. - حرکات پایه برای مبتدیان ( Basic movements for beginners)
تمرینات ساده و بنیادی برای افراد تازه‌کار، که به آنها کمک می‌کند تا با حرکات و تکنیک‌های اولیه آشنا شوند.
بخش تخصصی (صد)
- اصلاح حرکات و تکنیک‌های صحیح (Correction of movements)
یادگیری نحوه اصلاح حرکات و تکنیک‌ها برای جلوگیری از آسیب و افزایش اثربخشی تمرینات. - تمرینات تنفسی برای آرامش (Breathing exercises for relaxation)
تکنیک‌های تنفسی خاص که به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کنند. - حرکات پیشرفته و چالش‌برانگیز (Advanced and challenging moves)
آشنایی با حرکات پیشرفته‌تر که نیاز به انعطاف‌پذیری و قدرت بیشتری دارند و چالش‌های جدیدی را برای تمرین‌کنندگان فراهم می‌کنند. - تکنیک‌های تعادل و انعطاف‌پذیری (Balance and flexibility techniques)
تمرینات و حرکات خاصی که به تقویت تعادل و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند. - آشنایی با حرکات معکوس (Familiarity with reverse movements)
یادگیری حرکات معکوس (مانند سرتاسر کردن) که مزایای خاصی برای سیستم عصبی و گردش خون دارند. - تکنیک‌های مختلف مدیتیشن (Different meditation techniques)
آموزش روش‌های مختلف مدیتیشن، از جمله مدیتیشن ( نفس، مراقبه، و صوت) - روش‌های افزایش تمرکز و آرامش ذهن (Methods of increasing concentration)
تکنیک‌هایی که به تمرکز و آرامش ذهن کمک می‌کنند، شامل تمرینات ذهن‌آگاهی و توجه به لحظه حال. - یوگا برای زنان باردار (Yoga for pregnant women)
آموزش تکنیک‌ها و حرکات مناسب برای زنان باردار که به کاهش استرس و بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کند. - یوگا برای سالمندان (Yoga for the elderly)
حرکات و تمریناتی که به سالمندان کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و قدرت خود را حفظ کنند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند. - یوگا برای کاهش استرس و اضطراب (Yoga to reduce stress and anxiety)
تکنیک‌هایی که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند و به افراد این امکان را می‌دهند که با چالش‌های روزمره بهتر کنار بیایند. - چگونگی اصول و مراحل طراحی یک کلاس یوگا (Steps of designing a yoga class)
اصول و مراحل طراحی یک کلاس یوگا، شامل ساختار و محتوای کلاس. - مهارت‌های ارتباطی برای مربیگری (Communication skills for coaching)
یادگیری مهارت‌های ارتباطی و راهکارهای مؤثر برای تدریس و راهنمایی شاگردان در کلاس‌های یوگا.
انواع سبک های یوگا
یوگا شامل سبک‌های مختلفی است که هر کدام ویژگی‌ها و فواید خاص خود را دارند. در ادامه، به معرفی برخی از مهم‌ترین سبک‌های یوگا می‌پردازم:
1) هاتا یوگا (Hatha Yoga):
تمرینات فیزیکی و تنفس آرام که بر روی تعادل و هماهنگی بدن و ذهن تمرکز دارد. مناسب برای مبتدیان است.
2) راجا یوگا (Raja Yoga):
بر کنترل ذهن و تمرینات مدیتیشن تأکید دارد و شامل هشت مرحله (آشتانگا) میشود.
3) کارما یوگا (Karma Yoga):
به معنای “یوگای عمل” است و بر انجام عمل بدون وابستگی به نتیجه تأکید دارد. هدف آن رشد روحانی از طریق خدمت به دیگران است.
4) یوگا باکتی (Bhakti Yoga):
بر عشق و عبادت نسبت به خدا و اتصال عمیق روحی تأکید دارد و شامل نماز، سرودن مانتراها و خدمات به دیگران است.
5) یوگا جانانا (Jnana Yoga):
“یوگای دانش” که بر کسب آگاهی از طریق مطالعه متون مقدس و تفکر تأکید دارد.
6) یوگا تانترا (Tantra Yoga):
سیستم پیچیده‌ای از تمرینات فیزیکی و روحی که هدف آن دستیابی به اتحاد و توازن در زندگی است.
7) وینیاسا یوگا (Vinyasa Yoga):
شامل حرکات داینامیک و هماهنگ با تنفس، که معمولاً با ریتم سریع‌تری انجام میشود.
8) آشتانگا یوگا (Ashtanga Yoga):
سری‌های مشخصی از حرکات که به ترتیب خاصی اجرا می‌شوند و به شدت و چالش‌برانگیز بودنش معروف است.
9) یوگا آینگار (Iyengar Yoga):
تمرکز بر تراز صحیح و استفاده از وسایل کمکی برای اصلاح فرم بدن.
10) بیکرام یوگا (Bikram Yoga):
شامل ۲۶ حرکت مشخص است که در محیط گرم انجام میشود.
11) یین یوگا (Yin Yoga):
حرکات آرام و کشش‌های عمیق که بر روی آرامش و تنفس تأکید دارد.
12) یوگا پاور (Power Yoga):
نسخه‌ای قوی و داینامیک از هاتا یوگا که بر قدرت و تناسب اندام تأکید دارد.
13) یوگا درمانی (Therapeutic Yoga):
برای کمک به بهبود مشکلات جسمی و روحی طراحی شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
دوره‌ه آموزش یوگا برای طیف وسیعی از افراد مناسب است، از جمله:
1) مبتدیان: افرادی که هیچ تجربه‌ای در یوگا ندارند و می‌خواهند با اصول پایه‌ای و حرکات آشنا شوند.
2) افراد با تجربه کم: کسانی که چند کلاس یوگا را گذرانده‌اند و می‌خواهند دانش و مهارت‌های خود را تقویت کنند.
3) مدرسین یوگا: افرادی که می‌خواهند به عنوان مدرس یوگا کار کنند و نیاز به یادگیری تکنیک‌ها و اصول تدریس دارند.
4) افراد با مشکلات جسمی: کسانی که به دنبال تسکین دردها و مشکلات جسمی خود هستند. دوره‌های مخصوص یوگا درمانی می‌توانند به این افراد کمک کنند.
5) زنان باردار: دوره‌های مخصوص برای زنان باردار که به آنها کمک می‌کند تا با تغییرات جسمی و روحی خود کنار بیایند.
6) افراد در جستجوی آرامش و کاهش استرس: کسانی که به دنبال راهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس هستند.
7) ورزشکاران: افرادی که به دنبال بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی خود هستند.
مدت زمان پکیج کامل آموزش ورزش یوگا (پایه تا پیشرفته)
این پکیج آموزشی ورزش یوگا با مدت زمان 45 ساعت، به شما این امکان را می‌دهد که تمامی اصول و تکنیک‌های اساسی یوگا را یاد بگیرید. این دوره شامل مطالب زیر میشود:
- مبانی یوگا: آشنایی با فلسفه و انواع مختلف یوگا.
- حرکات و وضعیت‌ها: آموزش حرکات پایه‌ای و پیشرفته، شامل نحوه‌ی صحیح انجام هر حرکت.
- تکنیک‌های تنفسی: یادگیری روش‌های تنفس صحیح که به بهبود تمرکز و آرامش کمک می‌کند.
- مدیتیشن: تکنیک‌های مدیتیشن برای کاهش استرس و بهبود آگاهی.
- آموزش تدریس: نکات و مهارت‌های لازم برای تدریس یوگا به دیگران.
علاوه بر این، با توجه به نیازهای روز بازار و درخواست هنرجویان، این پکیج شامل آپدیت‌های رایگان خواهد بود که به شما کمک می‌کند همیشه با جدیدترین اطلاعات و تکنیک‌ها آشنا باشید. این دوره برای مبتدیان و کسانی که می‌خواهند مهارت‌های خود را ارتقاء دهند، بسیار مناسب است.
PDF دوره آموزش یوگا چه مزیتی دارد؟
دفترچه راهنما به شما این امکان را می‌دهد که به سرعت به بخش‌های مختلف دوره دسترسی پیدا کنید و زمان کمتری را صرف جستجو کنید همچنین ارائه خلاصه‌ای از مطالب هر بخش، به یادگیری بهتر کمک می‌کند و می‌تواند به یادآوری نکات کلیدی در آینده کمک کند.
نحوه دسترسی به دوره
شما میتوانید این دوره را از طریق یکی از سه روش زیر دریافت کنید:
- برای دسترسی سریع‌تر، ویدئوها را از پنل کاربری خود دانلود کنید.
- دریافت دوره به صورت DVD.
- دریافت دوره روی فلش مموری.
دلایل انتخاب موما
آموزشگاه موما با سرعت عمل و نماد اعتماد الکترونیک، دوره‌های آموزشی کامل یوگا را از پایه تا پیشرفته ارائه می‌دهد. هدف ما بهبود مهارت‌های شماست و در این دوره، حرکات و تکنیک های متنوع یوگا را آموزش می‌دهیم.
ما به دنبال ارائه آموزش‌های با کیفیت و مقرون به صرفه هستیم تا شما بتوانید به سرعت وارد بازار کار شده و به استقلال مالی برسید.
چرا مهارت یوگا در خانه را بیاموزیم؟؟
ارتقاء مهارت یوگا مزایای فراوانی دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
- سلامت جسمی: یوگا به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل کمک می‌کند. تمرین منظم می‌تواند از بروز مشکلات جسمی و دردهای مزمن جلوگیری کند.
- سلامت روانی: یوگا به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. تمرکز بر تنفس و مدیتیشن می‌تواند به آرامش ذهن و بهبود حال روحی منجر شود.
- بهبود خواب: تمرینات یوگا می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات خواب کمک کنند.
- افزایش تمرکز و توجه: تمرین یوگا به شما کمک می‌کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود ببخشید و در زندگی روزمره عملکرد بهتری داشته باشید.
- ارتباط با خود: یوگا فرصتی برای کشف و درک عمیق‌تر خودتان فراهم می‌کند و به شما کمک می‌کند تا با احساسات و نیازهای درونی‌تان بیشتر آشنا شوید.
- تقویت سیستم ایمنی: تمرین منظم یوگا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و شما را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.
- رشد شخصی: یادگیری و پیشرفت در یوگا به شما این امکان را می‌دهد که در زمینه‌های مختلف زندگی‌تان رشد کنید و به اهداف شخصی‌تان نزدیک‌تر شوید.
- ارتباط با دیگران: شرکت در کلاس‌های گروهی یوگا می‌تواند به شما فرصتی برای ایجاد ارتباط با دیگران و به اشتراک‌گذاری تجربیات مثبت بدهد.
آموزش جدیدترین تکنیک ها و حرکات یوگا(2024)
یوگا فلو (Vinyasa Yoga): حرکات متصل به هم که تنفس را با حرکت هماهنگ می‌کند و به بهبود استقامت و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
یوگا هات‌ها (Hatha Yoga): تمرکز بر تمرینات فیزیکی و تکنیک‌های تنفسی، مناسب برای همه سطوح و تقویت تعادل.
یوگا میکرو موشن (Micro-Movement Yoga): تمرکز بر حرکات کوچک و دقیق برای افزایش آگاهی بدنی و بهبود حرکات روزمره.
یوگا برای سلامت روان (Yoga for Mental Health): تکنیک‌هایی که بر تنفس و مدیتیشن متمرکز هستند و به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کنند.
یوگا معکوس (Inversion Yoga): حرکات معکوس مانند سرstand و شانه stand که به بهبود گردش خون و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کند.
یوگا برای ورزشکاران (Athlete Yoga): تمرینات خاص برای افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد در ورزش‌های مختلف.
یوگا دیجیتال (Digital Yoga): استفاده از اپلیکیشن‌ها و ویدیوهای آنلاین برای یادگیری و تمرین در خانه.
ابزار و وسایل مورد نیاز
مت یوگا (Yoga Mat): برای ایجاد سطحی مناسب و غیر لغزنده.
لباس یوگا (Yoga Clothes): لباس‌های راحت و کشسان.
جوراب یوگا (Yoga Socks): برای جلوگیری از لغزش.
دستکش یوگا (Yoga Gloves): برای کمک به grip بهتر.
کمربند یوگا (Yoga Belt): برای افزایش دامنه حرکتی و حمایت.
بلوک یا آجر یوگا (Yoga Block): برای تسهیل حرکات و حفظ تعادل.
صندلی یوگا (Yoga Chair): برای حمایت در حالت‌های نشسته و ایستاده.
چرخ یوگا (Yoga Wheel): برای کمک به کشش و تقویت تعادل.
آموزش ورزش یوگا با مدرک بین‌المللی (قابل استعلام)
با ثبت‌نام در این دوره، شما میتوانید درخواست دریافت گواهینامه‌های بین‌المللی را ثبت کنید. مدارک ارائه شده به شرح زیر است:
- گواهینامه درجه یک تحت لیسانس آلمان.
- گواهینامه درجه دو تحت لیسانس انگلستان با کد رجیستری.
- گواهینامه درجه سه تحت لیسانس انگلستان.
درآمد و سرمایه برای شروع کار مربیگری یوگا
درآمد مربی یوگا
درآمد مربی یوگا بسته به عوامل مختلفی که اشاره کردید، متنوع است. برای شروع، مربیان مبتدی معمولاً درآمد کمتری دارند، اما با کسب تجربه و اعتبار، این درآمد افزایش می‌یابد. به طور کلی، شرایط زیر بر درآمد مربی یوگا تأثیرگذار است:
1) محل کار: مربیان می‌توانند در استودیوها، سالن‌های ورزشی یا به‌صورت مستقل کار کنند. درآمد مربیان مستقل معمولاً بیشتر از مربیان استودیوها است.
2) تجربه: مربیان با تجربه و مدرک بین‌المللی به‌طور معمول درآمد بیشتری دارند. این تجربه شامل تنوع کلاس‌ها و تعداد شاگردان بیشتر میشود.
3) نوع کلاس‌ها: کلاس‌های خصوصی درآمد بیشتری نسبت به کلاس‌های گروهی دارند. برای مثال، شهریه کلاس‌های خصوصی معمولاً دو برابر کلاس‌های گروهی است.
4) مناطق جغرافیایی: در شهرهای بزرگ و پرجمعیت، مربیان می‌توانند شهریه‌های بالاتری دریافت کنند.
درآمد پایه: برای مربیان مبتدی، درآمد ممکن است بین 500,000 تا 1,000,000 تومان برای هر سانس کلاس‌های گروهی باشد. با جذب 10 شاگرد و برگزاری 2 یا 3 سانس در هفته، می‌توان به درآمدی بالای 50 میلیون تومان در ماه دست یافت.
درآمد تخصصی: مربیان پیشرفته که تجربه بیشتری دارند و کلاس‌های تخصصی برگزار می‌کنند با زدن سالن یوگا، می‌توانند به درآمدهای بالای 100 میلیون تومان در ماه برسند.
هزینه دوره آموزشی یوگا (صفرتا صد)
هزینه دوره‌های آموزشی به عوامل مختلفی از جمله امکانات آموزشگاه، تجربه مدرس و نوع مدرک دریافتی بستگی دارد. ما در این پکیج آموزشی تلاش کرده‌ایم با کمترین هزینه، شما را در دستیابی به هدفتان همراهی کنیم. در زیر هزینه‌های برخی از دوره‌ها آمده است:
- آکادمی زینب یوگا: 9,480,000 تومان
- آکادمی دانش یوگا: 1,200,000 تومان
- آموزش آنلاین پاوریوگا: 700,000 تومان
- آموزش آنلاین وینیاسا و هاتا: 968,000 تومان
- موما با 45 ساعت آموزش تنها 441,000 تومان
مقایسه دوره مجازی موما با دوره های حضوری
1.محدودیت زمانی
در دوره‌های مجازی، شما میتوانید هر زمان که بخواهید از ویدئوها استفاده کنید و به یادگیری ادامه دهید. این انعطاف‌پذیری به شما این امکان را می‌دهد که بر اساس زمان‌بندی شخصی خود پیش بروید.
۲. مسیر و هزینه رفت‌وآمد
کلاس‌های حضوری معمولاً شامل هزینه‌ها و زمان زیادی برای رفت‌وآمد هستند که می‌تواند خسته‌کننده و وقت‌گیر باشد. در مقابل، دوره‌های آنلاین نیازی به رفت‌وآمد ندارند و به همین دلیل جذابیت بیشتری دارند.
۳. هزینه کمتر
دوره‌های مجازی معمولاً از نظر مالی به صرفه‌تر هستند. شما نیازی به پرداخت هزینه‌های مربوط به مکان فیزیکی و رفت‌وآمد ندارید.
۴. امکان مرور مطالب
یکی از مزایای اصلی دوره‌های مجازی، دسترسی همیشگی به مطالب و منابع است. شما میتوانید هر زمان که نیاز دارید، به ویدئوها و مواد آموزشی مراجعه کنید.
۵. دریافت مدرک بین‌المللی
گذراندن این دوره‌های آنلاین به شما این امکان را می‌دهد که مدرک بین‌المللی دریافت کنید، که می‌تواند فرصت‌های شغلی مناسبی را برای ورود به بازار کار در ایران و خارج از کشور فراهم کند.
نظرات شما
فواید ورزش یوگا
✅افزایش انعطاف پذیری
✅سلامت تنفسی بهتر
✅ بهبود انرژی و نشاط
✅افزایش متابولیسم
✅افزایش تون عضلانی
✅بهبود سلامت قلب و عروق
✅یوگا بر کاهش وزن و لاغری و به ویژه برای رفع چربی‌های شکم و پهلو بسیار موثر است.
✅محرک‌های عصبی مربوط به عروق قلبی را تقویت می‌کند.
✅اضطراب عصبی و حسی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
✅با افزایش تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن، میزان سم‌زدایی را بهبود می‌بخشد. با توزیع انرژی میان غدد داخلی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
درآمد شغل یوگا در ایران و جهان
مربی گری رشته‌های مختلف ورزشی از جمله یوگا جز مشاغل پردرآمد در ایران و سایر کشورها محسوب میشود. اگر یک مربی حرفه‌ای و کاربلد این رشته باشید با توجه به تعداد شاگرادان میتوانید مبلغ شهریه را بین 500000 تا 1000000تومان برای هر شاگرد در نظر بگیرید.
علاوه بر این روسیه یکی از کشورهای پیشرو در این ورزش است که در شهر‌هایی مانند سن پترزبورگ، مسکو، سامارا خاباروفسک و… بیشترین مدارس و موسسه‌ها را برای آموزش ورزش یوگا فراهم کرده است. برای اینکه راه مهاجرت خودتان را تسهیل کنید و یا در ایران هم به یک درآمد دلچسب دست پیدا کنید، میتوانید از دوره آموزش صفر تا صد یوگا سایت ما بهره‌مند شوید.
سوالات متداول
بله؛ برای کسب اعتبار بیشتر و ایجاد درآمد امن وبسایت موما برای شما یک مدرک معتبر در نظر گرفته است که شرایط اخذ آن را می توانید در صفحه مدرک بین المللی برای مهاجرت مطالعه کنید و یا در چت آنلاین از همکاران ما مشاوره دریافت کنید.
بله کاملا؛ این دوره به تدریس بهترین مربی های یوگا دنیا است که در اختیار شما قرار گرفته و تمامی نکات و ترفند ها را به شما انتقال می دهد.
خیر برای شروع پیش نیاز یا تجربه قبلی لازم نیست و به راحتی این شغل را می توانید فرا بگیرید. اما کار کردن و داشتن تجربه قبلی طبیعتا در روند یادگیری به شما کمک شایانی خواهد کرد.
این مورد بستگی به تمرکز، برنامه ریزی و زمان گذاشتن هنرجو دارد. سعی کنید خود را متعهد به آموزش دیدن و یاد گرفتن کنید و یادتان باشه تمرین همیشه در کنار آموزش باشد. اما به طور میانگین هنرجویان در بازه بین 2 الی 4 ماه تبدیل به متخصص شده اند.
آموزشگاه آنلاین موما با کمک گرفتن از اساتید برتر بین المللی در این حوزه سعی بر این داشته تا بهترین و با کیفیت ترین آموزش‌ها را به صورت زیرنویس تحت لفظی فارسی یا زبان فارسی در اختیار شما قرار دهد
ویدئوهای آموزشی را میتوانید از طریق بصورت پستی با ارسال رایگان و یا لینک دانلودی که پیشتیبانان موما برای شما ارسال می‌کنند دریافت کنید.
بهترین زمان برای انجام یوگا، صبح زود قبل از طلوع و غروب خورشید است، زیرا در این ساعات سطح انرژی بدن بسیار بالاست و فضای آرامی برای تمرکز و آرامش فراهم می‌کند. این زمان‌ها به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا به بهترین شکل از فواید یوگا بهره‌مند شوند.
این پکیج به صورت مبتدی تا پیشرفته شامل مراحل اولیه یادگیری و تکنیک ها و ترفندهای کاربردی می باشد و مناسب افراد باتجربه نیز هست.
بعد از پایان دوره شما می توانید مدرک معتبر از ما دریافت کنید و شروع به کسب درآمد از تخصص خودتان کنید.
بستگی به پشتکار و تلاش شما دارد اما برای این دوره میتوانید دو هفته برای آموزش و دو هفته را برای تمرین در نظر بگیرید
هنوز هیچ دیدگاهی نوشته نشده است